Kesan Obesiti Boleh Sebabkan Kanser Lemah Tenaga Batin

Obesiti bukan sahaja memberi kesan buruk kepada kesihatan secara keseluruhan tetapi juga meningkatkan risiko beberapa jenis kanser. Di Malaysia, isu obesiti semakin membimbangkan, kerana negara ini mencatatkan kadar obesiti tertinggi di Asia Tenggara.

Statistik menunjukkan sekitar 64% lelaki dan 65% wanita di Malaysia mengalami berat badan berlebihan atau obesiti, menunjukkan lebih separuh rakyat Malaysia menghadapi masalah ini. Obesiti dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit metabolik lain. Namun, adakah anda tahu bahawa obesiti juga boleh meningkatkan risiko kanser?

Obesiti dan Risiko Kanser

Peningkatan berat badan yang berlebihan atau obesiti adalah salah satu faktor utama yang dikaitkan dengan beberapa jenis kanser. Menurut kajian oleh American Cancer Society, obesiti berkait rapat dengan 11% kanser dalam kalangan wanita dan hampir 5% dalam kalangan lelaki.

Risiko kanser berbeza mengikut jenis kanser serta tempoh seseorang mengalami obesiti. Sebagai contoh, mereka yang obes lebih berisiko mendapat kanser perut, kolorektal, hati, ovari, prostat, dan sebagainya. Ini kerana obesiti memberi tekanan pada sistem tubuh, meningkatkan risiko mutasi sel-sel yang boleh membawa kepada kanser.

Obesiti juga memberikan risiko yang lebih tinggi kepada wanita yang sudah menopaus. Wanita obes selepas menopaus berkemungkinan besar untuk menghidap kanser payudara berbanding wanita dengan berat badan yang normal.

Risiko untuk kanser ini meningkat dengan lebih lama tempoh obesiti dialami. Oleh itu, mereka yang kekal obes sepanjang hayat dewasa mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser berbanding mereka yang tidak.

Bagaimana Obesiti Meningkatkan Risiko Kanser?

Terdapat beberapa mekanisme yang menjelaskan bagaimana obesiti boleh menyebabkan kanser. Faktor seperti genetik, emosi, hormon, dan persekitaran memainkan peranan dalam meningkatkan risiko ini. Selain itu, obesiti juga boleh menyebabkan keradangan kronik dalam tubuh yang seterusnya boleh merangsang perkembangan sel-sel kanser. Individu obes juga berisiko tinggi untuk mendapat penyakit lain seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Obesiti juga boleh menyebabkan peningkatan hormon insulin dan faktor pertumbuhan insulin yang boleh menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanser. Pada masa yang sama, sel-sel lemak menghasilkan hormon estrogen, yang mana tahap tinggi hormon ini dikaitkan dengan kanser payudara dan kanser lain yang berkaitan dengan hormon.

Komplikasi Kesihatan Akibat Obesiti

Selain kanser, obesiti juga menambah risiko kepada beberapa masalah kesihatan lain, seperti:

1. Penyakit Jantung dan Strok
   Obesiti meningkatkan risiko mendapat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Pembuluh darah yang tersumbat akibat kolesterol tinggi akan menyebabkan aliran darah terganggu, seterusnya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.
2. Diabetes Jenis 2
   Berat badan berlebihan boleh menyebabkan rintangan insulin, di mana badan tidak dapat menggunakan glukosa dengan berkesan, dan ini membawa kepada diabetes jenis 2.
3. Masalah Penghadaman
   Obesiti meningkatkan risiko penyakit hati, pundi hempedu, dan ulser. Hati yang bekerja terlalu keras untuk menguraikan lemak yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit hati berlemak.
4. Masalah Seksual
   Obesiti boleh menyebabkan kitaran haid yang tidak teratur serta menurunkan kesuburan wanita. Bagi lelaki, obesiti boleh menyebabkan disfungsi erektil, akibat dari masalah peredaran darah dan hormon.
5. Apnea Tidur
   Individu obes juga cenderung mengalami apnea tidur, iaitu keadaan di mana pernafasan berhenti dan bermula semasa tidur. Gejala utama adalah berdengkur yang kuat.
6. Osteoartritis
   Obesiti memberi beban tambahan kepada sendi, yang meningkatkan risiko osteoartritis atau keradangan sendi dan tulang.

Obesiti dan Prestasi Seksual

Berat badan berlebihan juga boleh menjejaskan prestasi seksual bagi lelaki dan wanita. Lelaki yang obes mungkin sukar untuk mengekalkan ereksi dan lebih cenderung menghadapi disfungsi erektil akibat kebimbangan dan prestasi seksual yang lemah. Mereka juga mungkin mengalami sindrom “zakar terkubur,” di mana zakar tertutup di bawah lipatan kulit akibat kelebihan lemak.

Bagi wanita pula, indeks jisim badan (BMI) yang tinggi boleh mengurangkan kepuasan seksual. Sesetengah kajian menyatakan bahawa obesiti mengurangkan aliran darah ke kawasan kemaluan, mengurangkan sensitiviti dan kepuasan seksual.

Petua untuk Mengurangkan Berat Badan

Kehilangan berat badan boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan obesiti. Berikut adalah tujuh petua yang boleh membantu dalam proses menurunkan berat badan tanpa memerlukan pil atau suplemen:

1. Kurangkan Pengambilan Gula, Garam, dan Minyak
   Pengambilan gula, garam, dan minyak yang berlebihan boleh menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes, obesiti, dan tekanan darah tinggi.
2. Ikuti Konsep ‘Suku-Suku-Separuh’
   Bahagikan pinggan anda kepada empat bahagian – suku untuk karbohidrat (seperti nasi atau kentang), suku untuk protein (seperti ikan, ayam, atau telur), dan separuh untuk sayur-sayuran yang kaya serat dan vitamin.
3. Minum Air Kosong atau Mineral
   Minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari membantu penghadaman, memberi tenaga, dan membantu proses penurunan berat badan.
4. Masak Secara Sihat
   Pilih kaedah masakan seperti memanggang, membakar, mengukus, atau merebus berbanding menggoreng. Ini bukan sahaja sihat tetapi juga mengekalkan nutrien dalam makanan.
5. Pilih Buah-buahan Sebagai Snek
   Ambil buah seperti epal, oren, pisang, dan kacang sebagai snek yang sihat berbanding makanan ringan bergoreng.
6. Makan Lima hingga Enam Kali Sehari
   Makan dalam kuantiti kecil sebanyak lima atau enam kali sehari boleh meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.
7. Bersenam Tiga Kali Seminggu
   Senaman seperti berjalan pantas, berjoging, atau berbasikal sekurang-kurangnya tiga kali seminggu boleh meningkatkan kecergasan dan metabolisme. Senaman kardiovaskular juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepatkan proses penurunan berat badan.

Obesiti Menjejaskan Kesihatan

Obesiti bukan sahaja menyebabkan kesan fizikal tetapi juga menjejaskan kesihatan secara keseluruhan. Risiko kanser, penyakit jantung, diabetes, masalah seksual, dan pelbagai komplikasi lain semakin meningkat apabila seseorang mengalami obesiti.

Oleh itu, langkah untuk menurunkan berat badan adalah penting bagi meningkatkan kualiti hidup serta mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan obesiti. Dengan mengikuti petua seperti pengurangan gula, senaman yang konsisten, dan pengambilan makanan sihat, individu boleh berusaha menurunkan berat badan dan menikmati kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera.