By Mat Ikan 
Stress bukan sekadar beban emosi; ia adalah satu keadaan fizikal yang mampu merosakkan kesihatan jika tidak ditangani dengan baik. Salah satu hormon yang dikeluarkan semasa kita mengalami stress ialah adrenaline, iaitu hormon yang dihasilkan oleh kelenjar suprarenal. Kelenjar ini terletak di atas buah pinggang dan bertindak menghasilkan hormon-hormon yang membantu tubuh bertindak balas apabila berhadapan dengan situasi tegang atau ancaman.
Apa Itu Adrenaline dan Fungsinya?
Hormon adrenaline sering disebut sebagai “hormon stress” kerana ia dikeluarkan apabila kita berada dalam keadaan cemas atau tertekan, terutamanya dalam keadaan yang memerlukan tubuh bertindak balas dengan cepat untuk “lawan atau lari”. Contohnya, jika berhadapan dengan bahaya seperti seekor harimau, adrenaline dihasilkan untuk memberikan kita dua pilihan: sama ada melawan ancaman atau melarikan diri.
Adrenaline dan Cortisol: Kombinasi Untuk Bertindak Cepat
Adrenaline ini juga bertindak bersama dengan hormon cortisol, satu lagi hormon stress, untuk meningkatkan paras glukosa dalam darah. Glukosa adalah sumber tenaga segera bagi tubuh, yang diperlukan untuk memberi kekuatan dan tenaga bagi tindakan yang cepat. Namun, tindakan hormon ini tidak terhad di situ sahaja; adrenaline juga mempercepatkan degupan jantung, meningkatkan tekanan darah, merangsang otak untuk sentiasa berjaga, dan merangsang peluh sebagai cara tubuh menyejukkan diri.
Apakah Kesan Jangka Pendek Adrenaline Pada Tubuh?
Dalam jangka masa yang pendek, tindak balas ini adalah baik untuk kita. Ia mempercepatkan aliran darah ke seluruh tubuh, memastikan otak kita sentiasa aktif dan bersedia menghadapi sebarang cabaran atau bahaya. Namun, apabila tubuh terus-menerus berada dalam keadaan stress, ia boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan.
Kesan Stress Berpanjangan Terhadap Kesihatan
Stress yang berpanjangan boleh mengakibatkan penyakit kronik seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta gangguan pada sistem saraf dan otak. Di zaman moden, keadaan ini semakin menjadi kebiasaan kerana kita sering terdedah kepada pelbagai cabaran yang mengundang stress, seperti tekanan kerja, kewangan, hubungan sosial, dan lain-lain. Tanpa kita sedari, keadaan stress yang berkepanjangan ini menjejaskan kesihatan, malah boleh menyebabkan kematian pada usia yang lebih muda. Kita sebenarnya ‘berperang’ dengan diri sendiri setiap hari tanpa disedari.
Cara Menguruskan Stress Dengan Bijak
Oleh itu, penting bagi kita menguruskan stress dengan cara yang bijak. Langkah pertama ialah mengenalpasti punca stress dan mengubah cara kita berfikir serta bertindak balas terhadap tekanan. Kembali kepada fitrah asal sebagai manusia yang perlu seimbang antara bekerja dan berehat. Selain itu, bagi umat Islam, mendekatkan diri kepada Allah dengan berzikir dan bersalawat kepada Nabi Muhammad SAW dapat membantu menenangkan jiwa dan mengurangkan tekanan dalam hati.
Pentingnya Mendapatkan Bantuan dan Bimbingan
Tidak semua masalah dapat diselesaikan dengan kekuatan diri sahaja. Bantuan, bimbingan, dan hidayah daripada Allah adalah kunci dalam menghadapi stress dengan lebih berkesan. Jika kita berasa terlalu terbeban, meluahkan masalah kepada orang yang dipercayai, melakukan aktiviti santai, dan menjaga kesihatan fizikal serta mental juga penting. Semoga kita diberi kekuatan untuk menguruskan stress dengan lebih baik, demi kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera.