Mamak merupakan tempat popular bagi rakyat Malaysia untuk bersantai dan menikmati pelbagai hidangan. Namun, kebiasaan lepak di mamak boleh membawa kepada beberapa amalan tidak sihat yang mempercepatkan proses penuaan. Artikel ini akan membincangkan empat faktor utama yang menyumbang kepada penuaan pramatang akibat lepak di mamak:
- Pengambilan Teh Tarik Bergula Tinggi
- Pengambilan Makanan Berkuah Banjir
- Pendedahan kepada Asap Rokok
- Tidur Lewat Akibat Lepak hingga Larut Malam
1. Pengambilan Teh Tarik Bergula Tinggi
Teh tarik adalah minuman kegemaran di mamak, namun kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan dan mempercepatkan penuaan. Setiap cawan teh tarik mengandungi beberapa sudu gula, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan, kerosakan gigi, diabetes, dan serangan jantung .
Selain itu, pengambilan gula berlebihan boleh merosakkan kolagen dalam kulit, menyebabkan kulit kehilangan keanjalan dan munculnya kedutan serta garis halus. Gula juga menyerap air dalam badan, menyebabkan kulit menjadi kering dan kurang bermaya.
2. Pengambilan Makanan Berkuah Banjir
Fenomena “kuah banjir” merujuk kepada amalan menambahkan kuah dalam jumlah yang banyak pada hidangan seperti nasi kandar. Kuah ini biasanya tinggi kandungan lemak dan garam, yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan tekanan darah tinggi.
Pengambilan makanan tinggi lemak tepu dan garam secara berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang berkait rapat dengan proses penuaan. Selain itu, makanan berlemak tinggi boleh menyebabkan kulit berminyak dan berjerawat, mempercepatkan tanda-tanda penuaan pada kulit.
3. Pendedahan kepada Asap Rokok
Lepak di mamak sering kali mendedahkan individu kepada asap rokok, sama ada secara langsung atau sebagai perokok pasif. Pendedahan kepada asap rokok pasif meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, kanser paru-paru, dan penyakit saluran pernafasan obstruktif kronik.
Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia beracun, termasuk 53 bahan yang boleh menyebabkan kanser. Pendedahan berterusan kepada bahan-bahan ini boleh merosakkan struktur kulit, mengurangkan keanjalan, dan mempercepatkan pembentukan kedutan, menjadikan seseorang kelihatan lebih tua daripada usia sebenar.
4. Tidur Lewat Akibat Lepak hingga Larut Malam
Kebiasaan lepak di mamak hingga larut malam boleh mengganggu pola tidur dan mengurangkan jumlah tidur yang berkualiti. Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk penurunan fungsi kognitif, peningkatan risiko penyakit jantung, dan gangguan metabolisme.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon stres seperti kortisol, yang boleh merosakkan kolagen dalam kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Selain itu, tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan mata sembap, lingkaran hitam, dan kulit kelihatan kusam. Mendapatkan rehat yang mencukupi pada waktu malam adalah penting untuk kesihatan fizikal, mental, dan produktiviti
Kajian Berkaitan
Beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara gaya hidup tidak sihat dan penuaan pramatang. Sebagai contoh, pengambilan gula yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik dan penuaan kulit. Selain itu, pendedahan kepada asap rokok, walaupun secara pasif, telah terbukti meningkatkan risiko pelbagai penyakit serius dan mempercepatkan proses penuaan.
Kesimpulan
Lepak di mamak mungkin menyeronokkan, tetapi amalan seperti pengambilan teh tarik bergula tinggi, makanan berkuah banjir, pendedahan kepada asap rokok, dan tidur lewat boleh mempercepatkan proses penuaan.
Untuk mengekalkan kesihatan dan kelihatan muda, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk pemakanan seimbang, mengelakkan pendedahan kepada bahan berbahaya, dan mendapatkan tidur yang mencukupi.
