Obesiti: Penyakit atau Tidak?
Kes kematian akibat COVID-19 menunjukkan bahawa individu dengan penyakit kritikal lebih berisiko. Namun, ada juga individu muda berusia 29 dan 30 tahun yang meninggal akibat COVID-19, di mana satu-satunya faktor risiko yang mereka miliki ialah obesiti. Ini menimbulkan persoalan: Adakah obesiti satu penyakit?
Walaupun obesiti bukan penyakit kritikal seperti kanser atau penyakit jantung, ia adalah faktor risiko utama bagi banyak penyakit serius termasuk diabetes, hipertensi, dan serangan jantung. Organisasi Kesihatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan obesiti sebagai penyakit kronik yang perlu ditangani dengan serius.
Obesiti dan Risiko COVID-19
Sejak setahun lalu, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah memberi amaran bahawa obesiti meningkatkan risiko komplikasi COVID-19. Namun, sejauh mana masyarakat telah mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan? Berapa ramai yang berjaya mencapai BMI normal?
Kajian oleh Popkin et al. (2020) dalam Obesity Reviews menunjukkan bahawa individu obes mempunyai 113% lebih risiko dimasukkan ke hospital, 74% lebih tinggi risiko ke unit rawatan rapi (ICU), dan 48% lebih berisiko meninggal dunia akibat COVID-19. Ini disebabkan oleh radang kronik dalam badan, masalah pernafasan, dan gangguan sistem imun yang berkaitan dengan obesiti.
Ramadan, Pemakanan, dan Sistem Imun
Ramadan sepatutnya menjadi masa untuk meningkatkan sistem imun melalui puasa. Namun, kes COVID-19 tetap tinggi kerana ramai yang mengambil makanan berlebihan semasa berbuka—tinggi gula, lemak, dan kolesterol, serta kurang pengambilan buah dan sayur.
Kajian oleh Norhana et al. (2019) dalam Malaysian Journal of Nutrition menunjukkan bahawa pemakanan yang seimbang semasa Ramadan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan metabolik. Sebaliknya, jika berbuka dengan makanan tidak sihat, sistem imun akan terjejas.
Perjalanan Menurunkan Berat Badan: Inspirasi dari Pengalaman Sebenar
Ramai yang menghadapi cabaran dalam menurunkan berat badan, tetapi perubahan adalah mungkin. Contohnya, seorang suami yang dahulunya berbadan besar (80kg) kini memiliki perut yang lebih rata. Seorang isteri yang dahulu 63kg kini mencapai berat badan lebih sihat sekitar 50kg.
Namun, perjalanan ini bukan mudah. Selepas mengalami keguguran, kenaikan berat badan berlaku akibat kesedihan dan stres. Tetapi usaha diteruskan, dan kini berjaya kembali ke BMI normal. Bagi yang ingin mengikuti kisah penurunan berat badan ini, boleh mengikuti #jurnalkurusjoelabu.
Mitos dan Fakta: Melewatkan Sarapan dan Obesiti
1. Adakah melewatkan sarapan menyebabkan gastritis?
Kajian terbaru menunjukkan bahawa gastritis tidak disebabkan oleh tidak makan, tetapi oleh kekurangan lapisan pelindung mucin dalam perut akibat ubat penahan sakit, merokok, atau steroid.
2. Adakah melewatkan sarapan menyebabkan obesiti?
Melewatkan sarapan boleh menyebabkan seseorang makan lebih banyak pada waktu tengah hari, tetapi ini boleh diatasi dengan konsep Suku-Suku Separuh yang menekankan lebih banyak pengambilan sayur dan buah.
Kajian oleh Jakubowicz et al. (2013) dalam Obesity menunjukkan bahawa mereka yang makan sarapan tinggi protein cenderung untuk mengawal selera makan dengan lebih baik sepanjang hari.
Faktor Lain yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
- Stres yang tinggi – Hormon kortisol meningkat dan meningkatkan nafsu makan.
- Menopause – Perubahan hormon menyebabkan metabolisme lebih perlahan.
- Diet yang ekstrem – Diet terlalu ketat boleh merosakkan metabolisme.
- Masalah kesihatan – Contohnya hipotiroidisme memperlahankan metabolisme.
- Pengambilan ubat tertentu – Sesetengah ubat boleh meningkatkan berat badan.
- Kurang tidur – Tidur yang tidak mencukupi meningkatkan hormon lapar dan keinginan makan makanan tidak sihat.
Kesimpulan
Obesiti bukan sekadar isu estetika, tetapi faktor utama yang menyumbang kepada banyak penyakit, termasuk komplikasi COVID-19. Menurunkan berat badan memerlukan perubahan gaya hidup yang beransur-ansur tetapi konsisten. Dengan kesedaran, disiplin, dan sokongan, setiap individu mampu mencapai berat badan sihat dan mengurangkan risiko penyakit serius.
