Perjalanan Transformasi Berat Badan Enot: Dari 116kg ke 75kg

Bukan Kali Pertama Enot Kurus!

Nama Enot bukanlah asing dalam dunia hiburan tanah air, malah kisah perjalanan berat badannya juga sering menjadi perhatian. Sekitar tahun 2017, beliau pernah menjadi viral selepas berjaya menurunkan berat badan sebanyak 29kg, daripada 116kg ke 87kg.

Pada ketika itu, kejayaan beliau bukan sahaja memberi inspirasi kepada ramai orang, malah membuka peluang kepada Enot untuk menjadi duta produk minuman pencair lemak. Namun, perjalanan kesihatannya tidak semudah yang disangka.

Dugaan Kesihatan: Kanser Usus, Insulin Resistance & YOYO Effect

Walaupun berjaya menurunkan berat badan, Enot tidak terlepas daripada cabaran kesihatan yang serius. Beliau pernah didiagnosis dengan kanser usus, yang dikatakan berpunca daripada kerintangan insulin.

Kerintangan insulin adalah keadaan di mana tubuh tidak lagi bertindak balas dengan baik terhadap hormon insulin, menyebabkan masalah seperti kencing manis, darah tinggi dan risiko penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa obesiti adalah salah satu faktor utama yang menyumbang kepada kerintangan insulin, sekaligus meningkatkan risiko penyakit metabolik (Santos & Sinha, 2020).

Selain itu, Enot juga mengalami masalah kesihatan lain seperti lutut cedera dan anxiety, yang menyebabkan berat badannya naik turun dalam kitaran YOYO effect. YOYO effect merujuk kepada penurunan dan peningkatan berat badan secara berulang-ulang, yang sering berlaku apabila seseorang mengikuti diet ketat tetapi kembali kepada tabiat pemakanan lama (Mann et al., 2007).

Kembali Kurus: 41kg Hilang Tanpa Pembedahan Bariatrik

Kini, pada usia 46 tahun, Enot sekali lagi berjaya menurunkan berat badannya sehingga 75kg – menjadikan jumlah keseluruhan berat yang hilang sebanyak 41kg!

Apa yang lebih mengagumkan, beliau menegaskan bahawa kejayaan ini bukanlah hasil pembedahan bariatrik, tetapi semata-mata usaha dan disiplin beliau sendiri.

Antara perubahan yang beliau lakukan ialah:

✅ Menolak nasi selama setahun
✅ Mengelakkan gula pasir & menggantikannya dengan pemanis tanpa kalori
✅ Banyak bersenam
✅ Menggunakan bahan alami & jus buah-buahan yang diadun sendiri

Pendekatan ini sebenarnya sejajar dengan prinsip diet rendah karbohidrat dan rendah gula, yang telah terbukti dapat membantu mengawal berat badan dan meningkatkan kesihatan metabolik (Hall et al., 2019).

Kenapa Mengelak Nasi & Gula Berkesan?

Dalam kebanyakan budaya Asia, nasi adalah makanan ruji. Namun, kajian menunjukkan bahawa nasi putih mempunyai indeks glisemik yang tinggi, yang bermaksud ia boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah (Sun et al., 2010).

Pengambilan makanan tinggi indeks glisemik secara kerap boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan, kerintangan insulin dan risiko diabetes jenis 2. Ini mungkin salah satu sebab mengapa Enot berjaya mengawal berat badannya dengan mengelakkan nasi selama setahun.

Begitu juga dengan gula pasir, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan visceral – lemak yang berkumpul di sekitar organ dalaman dan meningkatkan risiko penyakit kronik (Malik et al., 2010).

Dengan menggantikan gula pasir dengan pemanis tanpa kalori seperti stevia atau eritritol, seseorang dapat mengurangkan pengambilan kalori harian tanpa mengorbankan kemanisan dalam makanan.

Bersenam & Rutin 100 Kali Sit-Up Sehari

Selain menjaga pemakanan, Enot juga menekankan kepentingan aktiviti fizikal. Salah satu rutin yang beliau amalkan ialah sit-up 100 kali sebelum tidur dan 100 kali selepas bangun tidur.

Sit-up adalah salah satu bentuk senaman kekuatan teras (core exercise) yang membantu menguatkan otot perut, meningkatkan keseimbangan, dan menyokong postur badan. Namun, menurut pakar kecergasan, sit-up sahaja tidak cukup untuk membakar lemak secara menyeluruh kerana ia lebih berfokus kepada penguatan otot berbanding pembakaran kalori (Schoenfeld, 2011).

Untuk hasil yang lebih baik, kombinasi senaman kardiovaskular (berjalan, berlari, berenang) dan latihan kekuatan seperti bodyweight exercises disarankan bagi meningkatkan kadar metabolisme dan membantu pembakaran lemak secara lebih efektif.

Kenapa Masalah Lutut & Sakit Belakang Berlaku Akibat Berat Badan?

Salah satu sebab utama Enot nekad menurunkan berat badan ialah masalah sakit tulang belakang dan lutut.

Kajian mendapati bahawa berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan kepada sendi, terutama pada lutut, yang boleh meningkatkan risiko osteoartritis – keadaan degeneratif yang menyebabkan sakit dan kekakuan pada sendi (Bliddal et al., 2014).

Setiap 1kg berat badan berlebihan boleh memberi beban tambahan sebanyak 4kg pada sendi lutut semasa berjalan (Messier et al., 2005). Oleh itu, dengan kehilangan 41kg, Enot bukan sahaja berjaya memperbaiki kesihatannya tetapi juga mengurangkan risiko komplikasi sendi dalam jangka masa panjang.

Penampilan Baru: Ramai Kata Seiras Melly Goeslaw!

Selain perubahan dari segi kesihatan, Enot juga mendapat banyak pujian kerana penampilan barunya yang lebih segar dan bertenaga. Malah, ada yang membandingkan wajah beliau dengan penyanyi terkenal Indonesia, Melly Goeslaw!

Tidak dinafikan, penurunan berat badan boleh mengubah struktur wajah seseorang. Apabila lemak berlebihan hilang, kontur wajah menjadi lebih jelas, dagu berganda berkurangan, dan seseorang kelihatan lebih muda serta bertenaga.

Kesimpulan: Inspirasi Dari Perjalanan Enot

Kisah Enot adalah contoh bahawa kehilangan berat badan bukan sekadar untuk penampilan, tetapi untuk kesihatan yang lebih baik. Perjuangan beliau membuktikan bahawa dengan disiplin, pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, seseorang boleh mencapai berat badan ideal tanpa perlu bergantung kepada pembedahan atau produk pelangsingan.

Walaupun ada beberapa aspek dalam rutinnya yang mungkin tidak sesuai untuk semua orang, apa yang penting adalah konsistensi dan kesedaran tentang kesihatan diri.

Bagi sesiapa yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, kisah Enot ini boleh dijadikan motivasi – bukan mudah, tetapi tidak mustahil!

---

Rujukan Kajian:

• Bliddal, H., Leeds, A. R., & Christensen, R. (2014). Osteoarthritis, obesity and weight loss: Evidence, hypotheses and horizons – a scoping review. Obesity Reviews, 15(7), 578-586.
• Hall, K. D., et al. (2019). Effect of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: Randomized trial. BMJ, 363, k4583.
• Malik, V. S., Popkin, B. M., Bray, G. A., et al. (2010). Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes. Diabetes Care, 33(11), 2477-2483.
• Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., et al. (2007). Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), 220.
• Messier, S. P., et al. (2005). Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism, 52(7), 2026-2032.
• Schoenfeld, B. J. (2011). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872.
• Sun, Q., et al. (2010). White rice, brown rice, and risk of type 2 diabetes in US men and women. Archives of Internal Medicine, 170(11), 961-969.