Oksitosin ialah sejenis hormon dan neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam pembentukan hubungan sosial, kepercayaan, dan tingkah laku keibuan. Dalam konteks hubungan ibu dan anak, oksitosin dianggap sebagai asas biokimia kepada kasih sayang dan empati. Namun, ramai yang tidak menyedari bahawa pengeluaran dan keberkesanan hormon ini sangat dipengaruhi oleh pemakanan, tekanan, dan gaya hidup harian ibu.
Apa Itu Oksitosin dan Bagaimana Ia Berfungsi?
Oksitosin dihasilkan oleh hipotalamus dan disimpan dalam kelenjar pituitari posterior. Ia dilepaskan ke dalam aliran darah semasa proses bersalin, penyusuan, dan ketika seseorang mengalami sentuhan kasih sayang. Ia menyebabkan pengecutan rahim semasa kelahiran dan merangsang pengeluaran susu ibu. Lebih penting lagi, oksitosin juga dilepaskan melalui pelukan, ciuman, kontak mata, dan sentuhan antara ibu dan bayi.
Kajian oleh Uvnäs-Moberg (2003) menyatakan bahawa oksitosin bertindak mengurangkan tekanan, memperlahankan denyutan jantung, serta meningkatkan perasaan kepercayaan dan ketenangan. Dalam haiwan eksperimen, suntikan oksitosin menyebabkan haiwan betina yang belum melahirkan menunjukkan tingkah laku keibuan—menunjukkan bahawa hormon ini benar-benar berpengaruh dalam membentuk naluri kasih sayang.
Peranan Pemakanan Terhadap Fungsi Oksitosin
Pemakanan bukan sahaja memberi tenaga kepada tubuh, tetapi juga mempengaruhi sistem saraf pusat dan penghasilan hormon otak. Oksitosin tidak terkecuali. Nutrien tertentu terbukti menyokong aktiviti dan reseptor oksitosin, manakala diet yang tidak sihat boleh menyekat fungsinya.
Nutrien yang Meningkatkan Fungsi Oksitosin
- Magnesium: Penting untuk fungsi neurologi dan pengaktifan reseptor oksitosin. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan keresahan dan gangguan emosi.
- Vitamin D: Kajian dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang rendah berkait dengan gangguan mood dan kemurungan postpartum.
- Asid Lemak Omega-3 (EPA & DHA): Kajian dalam Nutritional Neuroscience (2019) mendapati wanita yang mengambil Omega-3 mempunyai kepekaan otak yang lebih tinggi terhadap oksitosin dan serotonin.
- Protein berkualiti tinggi: Sumber asid amino penting seperti tyrosine dan phenylalanine, yang diperlukan untuk penghasilan dopamin dan serotonin.
- Probiotik dan Prebiotik: Kajian oleh Cryan et al. (2019) menunjukkan bahawa kesihatan mikrobiota usus berpengaruh terhadap penghasilan serotonin dan oksitosin. Usus yang sihat menyokong kestabilan emosi dan tingkah laku sosial.
Kesan Diet Tidak Sihat Terhadap Hormon Cinta
Diet tinggi gula, makanan proses, dan lemak trans meningkatkan risiko keradangan otak tahap rendah (low-grade neuroinflammation). Ini menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang boleh menekan kesan oksitosin.
Menurut kajian dalam Frontiers in Neuroscience (2020), individu yang mengambil diet tinggi karbohidrat proses menunjukkan gangguan pada sambungan neuron yang berkaitan dengan pengurusan emosi dan hubungan sosial. Untuk ibu yang baru melahirkan, kesan ini lebih kritikal kerana hormon keibuan masih dalam fasa penyesuaian.
Selain itu, kafein berlebihan juga boleh mengganggu keseimbangan hormon dan mengurangkan kualiti tidur, sekali gus menyebabkan keletihan yang menghalang tindak balas emosi positif terhadap anak.
Kajian Tambahan: Hubungan Emosi dan Tahap Oksitosin
Kajian Feldman et al. (2010) yang melibatkan wanita hamil menunjukkan bahawa tahap oksitosin yang lebih tinggi pada trimester ketiga berkait dengan tahap keterikatan emosi yang lebih kuat selepas bayi dilahirkan. Ibu yang mempunyai oksitosin tinggi lebih cenderung untuk membelai bayi, membuat kontak mata, dan merespons tangisan dengan lebih cepat dan sabar.
Dalam kajian lain oleh Strathearn et al. (2009), pemetaan otak melalui fMRI menunjukkan bahawa imej wajah bayi yang tersenyum mengaktifkan kawasan otak yang kaya dengan reseptor oksitosin dan dopamin, hanya dalam kalangan ibu yang tidak mengalami gangguan mood atau tekanan berlebihan. Ini menekankan bahawa tindak balas oksitosin juga memerlukan sistem saraf yang sihat untuk berfungsi sepenuhnya.
Tekanan Emosi dan Peranan Oksitosin
Tekanan kronik, trauma zaman kanak-kanak, dan kemurungan boleh melemahkan keberkesanan oksitosin walaupun hormon itu dilepaskan. Ini kerana reseptor otak untuk oksitosin tidak berfungsi dengan baik dalam persekitaran biokimia yang tidak seimbang.
Dalam kes ini, makanan bukan sekadar menyuburkan tubuh, tetapi berperanan sebagai terapi. Kajian intervensi pemakanan seperti Mediterranean diet menunjukkan peningkatan dalam kestabilan emosi dan fungsi sosial, dengan korelasi positif terhadap penanda hormon seperti oksitosin dan serotonin.
Apa Maksudnya untuk Ibu dan Anak?
Oksitosin tidak “ditransfer” secara fizikal seperti susu, tetapi pengaruhnya meresap ke dalam hubungan emosi antara ibu dan anak. Ibu yang sihat, stabil emosi dan cukup nutrisi mempunyai tindak balas otak yang lebih kuat terhadap isyarat kasih sayang, seperti senyuman atau tangisan anak. Ini menghasilkan pelukan yang lebih hangat, senyuman yang lebih ikhlas, dan kesabaran yang lebih berpanjangan.
Sebaliknya, ibu yang tertekan, kurang tidur dan makan sembarangan akan mudah terdedah kepada keletihan saraf, menyebabkan pelukan menjadi pasif dan hubungan menjadi lebih tegang.
@vitamindotmy
Analogi Mudah untuk Memahami
Bayangkan oksitosin sebagai isyarat “Bluetooth emosi” antara ibu dan anak. Jika pemancar (otak ibu) lemah akibat keradangan, kekurangan nutrien atau tekanan, maka isyarat kasih sayang menjadi kabur walaupun fizikal masih bersama. Sebaliknya, ibu yang menjaga makan ibarat memancarkan isyarat yang kuat dan jelas—membantu anak rasa lebih disayangi, selamat dan tenang.
Untuk ibu yang ingin meningkatkan hubungan emosi dengan anak, tidak cukup hanya memberi pelukan dan senyuman. Pemakanan harian, gaya hidup sihat, dan sokongan emosi adalah kunci sebenar untuk mengaktifkan kekuatan hormon cinta seperti oksitosin. Dari nutrien seperti Omega-3 dan magnesium, hingga pemilihan makanan yang menyokong kesihatan usus—semuanya menyumbang kepada hubungan ibu dan anak yang lebih hangat, sabar dan mendalam.
