Ada wanita masuk umur lewat 30-an atau awal 40-an mula perasan sesuatu yang pelik pada kulit.
Dulu pakai pencuci muka apa pun okay.
Sekarang lepas mandi muka rasa tegang.
Dulu kulit sedikit berminyak. Sekarang pipi kering, mengelupas dan mudah merah.
Tangan, kaki dan betis pula terasa gatal terutama waktu malam. Ada yang mula nampak garis halus lebih jelas, kulit nampak kusam dan makeup yang selama ini cantik tiba-tiba nampak bercapuk.
Persoalannya:
“Aku kurang minum air ke?”
Mungkin.
Tetapi kalau usia sudah menghampiri fasa perimenopause, ada satu lagi kemungkinan yang ramai wanita tidak sedar:
hormon sedang berubah — dan kulit juga boleh terasa kesannya.
Perimenopause bukan sekadar cerita haid mula tidak teratur, hot flush, susah tidur atau emosi turun naik.
Kulit merupakan organ yang turut dipengaruhi hormon estrogen. Apabila estrogen mula turun naik sepanjang perimenopause dan kemudian menurun dengan lebih ketara selepas menopause, fungsi kulit juga boleh berubah.
Kajian perubatan menunjukkan kekurangan estrogen dikaitkan dengan kulit yang lebih kering, lebih nipis, kehilangan kolagen, kurang anjal dan fungsi skin barrier yang semakin lemah.
Jadi kalau umur sudah sekitar 40-an dan tiba-tiba moisturizer lama macam “tak jalan”, bukan semestinya kulit menjadi manja.
Mungkin biologi kulit memang sedang berubah.
Apa Sebenarnya Perimenopause?
Ramai orang menyamakan perimenopause dengan menopause.
Sebenarnya ia tidak sama.
Menopause secara klinikal biasanya ditetapkan apabila seseorang wanita tidak mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut, tanpa sebab lain yang menjelaskannya.
Perimenopause pula ialah tempoh peralihan sebelum menopause apabila fungsi ovari dan penghasilan hormon mula berubah.
Tempoh ini boleh bermula beberapa tahun sebelum haid berhenti sepenuhnya. Satu ulasan terkini menerangkan bahawa perubahan dan turun naik hormon boleh bermula kira-kira 2 hingga 8 tahun sebelum menopause.
Sebab itulah ada wanita umur 38, 40 atau 43 tahun yang masih datang haid tetapi sudah mula mengalami simptom seperti:
haid berubah,
tidur tidak lena,
hot flush,
mood berubah,
berdebar,
brain fog,
berat badan lebih mudah naik,
rambut berubah,
dan kulit menjadi lain daripada biasa.
Kulit kering boleh menjadi sebahagian daripada perubahan tersebut.
Tetapi untuk memahami kenapa, kita perlu lihat apa yang estrogen sebenarnya lakukan pada kulit.
Estrogen Bukan Hormon Reproduktif Semata-mata
Kita selalu kaitkan estrogen dengan haid, kesuburan dan kehamilan.
Tetapi reseptor estrogen turut terdapat pada kulit.
Estrogen terlibat dalam beberapa proses penting termasuk penghasilan kolagen, kandungan air pada kulit, fungsi fibroblast, elastin, penghasilan bahan yang membantu kulit mengekalkan air serta proses penyembuhan luka.
Apabila estrogen semakin berkurang, beberapa sistem ini boleh berubah serentak.
Bayangkan kulit seperti dinding rumah.
Kolagen dan elastin ialah rangka.
Sel kulit ialah batu bata.
Lipid pada skin barrier pula umpama simen antara batu bata.
Air pula memastikan struktur itu kekal lembut dan fleksibel.
Apabila hormon berubah, bukan satu komponen sahaja yang terjejas.
Rangka boleh semakin lemah.
“Simen” antara sel boleh kurang berkesan.
Air lebih mudah hilang.
Minyak semula jadi berubah.
Inilah sebabnya masalah kulit ketika perimenopause kadang-kadang tidak selesai hanya dengan minum lebih banyak air.
1. Kulit Semakin Sukar Menyimpan Air
Salah satu perkara penting yang berlaku ialah perubahan terhadap kemampuan kulit mengekalkan kelembapan.
Estrogen membantu menyokong penghasilan bahan seperti glycosaminoglycans termasuk hyaluronic acid, yang mempunyai keupayaan menarik dan mengekalkan air.
Apabila estrogen berkurang, kandungan bahan hidrofilik ini juga boleh menurun.
Akibatnya, kulit tidak semestinya kekurangan air dalam seluruh badan — tetapi kulit menjadi kurang cekap memegang air di tempatnya.
Itulah sebabnya dua orang boleh minum jumlah air yang sama tetapi keadaan kulit mereka berbeza.
Hidrasi badan dan kelembapan kulit berkait, tetapi bukan perkara yang sama.
Kulit boleh kehilangan air melalui permukaannya. Proses ini dikenali sebagai transepidermal water loss, atau TEWL.
Jika skin barrier tidak kuat, lebih banyak air boleh terlepas dari permukaan kulit.
Kesannya?
Kulit terasa:
tegang,
kasar,
bersisik,
gatal,
kusam,
dan lebih sensitif.
2. Sebum Juga Boleh Berubah
Sebum ialah minyak semula jadi yang dihasilkan oleh kelenjar sebaceous.
Ramai orang menganggap minyak pada kulit sebagai musuh kerana dikaitkan dengan jerawat.
Sebenarnya sebum mempunyai fungsi penting.
Ia membantu membentuk lapisan perlindungan pada permukaan kulit dan mengurangkan kehilangan air.
Semasa perimenopause, hormon tidak turun secara lurus.
Ia turun naik.
Sebab itu keadaan kulit juga kadang-kadang kelihatan tidak konsisten.
Ada hari kulit sangat kering.
Ada masa tiba-tiba naik jerawat di dagu.
Ada wanita mempunyai T-zone berminyak tetapi pipi sangat kering.
Ini bukan sesuatu yang mustahil.
Perubahan estrogen, androgen dan DHEA boleh menyebabkan corak penghasilan sebum berubah sepanjang tempoh perimenopause. Apabila keadaan hypoestrogenism menjadi lebih jelas selepas menopause, penghasilan sebum secara keseluruhan cenderung semakin berkurang.
Inilah sebabnya rutin skincare yang sesuai ketika umur 25 tahun tidak semestinya sesuai ketika umur 45 tahun.
Kulit sudah berubah.
3. Kolagen Juga Tidak Sama Macam Dulu
Kulit kering hanyalah sebahagian daripada cerita.
Perubahan estrogen turut dikaitkan dengan kehilangan kolagen.
Kolagen memberikan struktur dan kekuatan kepada kulit. Apabila kolagen semakin kurang, kulit menjadi lebih nipis, kurang tegang dan garis halus lebih mudah kelihatan.
American Academy of Dermatology menyatakan bahawa sekitar menopause, kehilangan kolagen boleh berlaku dengan cepat; mereka merujuk data bahawa kulit wanita boleh kehilangan kira-kira 30% kolagen dalam lima tahun pertama selepas menopause, kemudian kehilangan berlaku dengan lebih perlahan selepas itu.
Angka ini merujuk kepada tempoh menopause dan selepasnya, bukannya bermaksud semua wanita perimenopause automatik kehilangan 30% kolagen.
Tetapi ia menunjukkan betapa besarnya pengaruh perubahan hormon terhadap struktur kulit.
Sebab itu sesetengah wanita mula melihat kombinasi:
kulit kering + kulit kendur + garis halus.
Bukan semata-mata masalah moisturizer.
Ia melibatkan perubahan struktur kulit.
4. Skin Barrier Boleh Menjadi Lebih Rapuh
Skin barrier ialah lapisan pelindung paling luar kulit.
Tugasnya bukan sahaja menghalang air keluar.
Ia juga membantu menghalang bahan iritan, alergen dan mikroorganisma daripada mudah memasuki kulit.
Apabila barrier terganggu, produk yang selama ini boleh digunakan mungkin tiba-tiba terasa pedih.
Contohnya:
dulu pakai facial wash berbuih banyak tiada masalah.
Sekarang muka terasa tegang.
Dulu boleh scrub dua tiga kali seminggu.
Sekarang kulit merah.
Dulu retinol kuat okay.
Sekarang kulit mengelupas berhari-hari.
Ini tidak semestinya bermakna produk tersebut tiba-tiba “rosak”.
Kemungkinan toleransi kulit sudah berubah.
Kajian mengenai kulit yang kekurangan estrogen turut menunjukkan perubahan fungsi barrier dan penyembuhan luka.
Jadi salah satu strategi terpenting ketika perimenopause bukan tambah semakin banyak bahan aktif.
Kadang-kadang kita perlu buat perkara sebaliknya:
kurangkan serangan kepada skin barrier.
5. Kenapa Kulit Boleh Kering Tetapi Jerawat Masih Naik?
Ini antara perkara yang paling mengelirukan.
“Kalau kulit dah kering, kenapa jerawat masih keluar?”
Sebab minyak dan kelembapan bukan benda yang sama.
Kulit boleh kekurangan air tetapi masih menghasilkan minyak di kawasan tertentu.
Tambahan pula, nisbah relatif antara estrogen dan hormon androgen boleh berubah sepanjang perimenopause.
Sebab itu sesetengah wanita mendapat jerawat hormon, khususnya sekitar:
dagu,
rahang,
bahagian bawah pipi,
dan sekitar mulut.
Dalam masa sama pipi dan kawasan mata boleh terasa sangat kering.
American Academy of Dermatology juga menyatakan sesetengah wanita mengalami acne sebelum dan semasa menopause, sedangkan kulit secara keseluruhannya lebih nipis dan kering.
Kesilapan yang biasa berlaku ialah menggunakan produk jerawat terlalu kuat untuk mengeringkan minyak.
Akhirnya jerawat belum tentu hilang, tetapi skin barrier pula rosak.
Kulit Kering Bukan Bermaksud “Tak Cukup Minum Air”
Ini mitos yang patut diperbetulkan.
Air memang penting.
Jika tubuh mengalami dehidrasi, kulit juga boleh terjejas.
Tetapi menyuruh seseorang dengan kulit kering perimenopause hanya “minum tiga liter air sehari” terlalu memudahkan masalah.
Bayangkan sebuah kolam yang bocor.
Tambah air memang membantu.
Tetapi kalau dinding kolam bocor, air tetap keluar.
Begitu juga kulit.
Kita bukan sahaja mahu membekalkan air.
Kita mahu kulit mempunyai kemampuan mengekalkan air tersebut.
Sebab itu skincare untuk kulit kering biasanya memerlukan gabungan humectant, emollient dan occlusive.
Humectant seperti glycerin dan hyaluronic acid membantu menarik air.
Emollient membantu melicinkan ruang antara sel kulit.
Occlusive pula membantu mengurangkan kehilangan air melalui permukaan kulit.
Tanda Kulit Kering Berkaitan Perubahan Usia dan Hormon
Tidak semua wanita mendapat simptom yang sama.
Ada yang perubahan kulitnya sangat ringan.
Ada yang perubahan kulit menjadi antara perkara paling ketara sepanjang perimenopause.
Antara perubahan yang boleh berlaku ialah:
- kulit muka terasa tegang selepas mencuci;
- moisturizer cepat “hilang” dan kulit kembali kering;
- pipi atau sekitar mulut mengelupas;
- tangan, lengan atau betis mudah bersisik;
- kulit lebih gatal terutama selepas mandi;
- garis halus semakin jelas;
- kulit mudah merah atau pedih apabila menggunakan produk aktif;
- makeup mudah pecah atau bercapuk;
- luka kecil terasa lebih lambat pulih;
- kulit mudah lebam;
- ekzema atau rosacea yang sudah ada terasa lebih sukar dikawal.
Namun simptom-simptom ini tidak khusus kepada perimenopause sahaja.
Itulah sebabnya kita tidak boleh mendiagnosis perimenopause berdasarkan keadaan kulit semata-mata.
Aircond Malaysia Pun Boleh Tambah Masalah
Kita tinggal di negara panas dan lembap.
Tetapi ramai sebenarnya menghabiskan berjam-jam sehari dalam:
bilik berhawa dingin,
pejabat berhawa dingin,
kereta berhawa dingin,
bilik tidur berhawa dingin.
Udara kering daripada pendingin hawa boleh mempercepatkan kehilangan kelembapan daripada permukaan kulit.
Kemudian balik rumah mandi air panas lama-lama.
Selepas itu guna pencuci badan yang kuat.
Scrub kulit.
Kemudian tidak memakai moisturizer.
Kalau skin barrier sudah menjadi lebih sensitif akibat perubahan hormon, kombinasi ini memang mudah membuat kulit semakin kering.
Kadang-kadang masalah bukan satu faktor.
Ia adalah:
hormon + usia + UV + aircond + pencuci kuat + mandi panas + rutin skincare terlalu agresif.
Matahari Juga Mempercepatkan Penuaan Kulit
Ada satu perkara yang kadang-kadang kita terlalu fokus kepada hormon sehingga terlupa.
UV tetap merupakan faktor besar dalam penuaan kulit.
Pendedahan ultraviolet mempercepatkan kerosakan kolagen dan menyumbang kepada photoaging, pigmentasi serta kedutan.
Apabila kulit sudah mengalami perubahan berkaitan estrogen, kita tidak mahu tambah lagi tekanan daripada UV.
AAD menyarankan penggunaan sunscreen broad-spectrum sekurang-kurangnya SPF 30 sebagai sebahagian penjagaan kulit semasa menopause.
Jadi sunscreen bukan sekadar produk untuk orang muda takut kulit hitam.
Untuk kulit matang, ia sebenarnya sebahagian daripada strategi mengekalkan struktur kulit.
Rutin Penjagaan Kulit Perimenopause Tidak Perlu 10 Langkah
Kadang-kadang semakin banyak masalah kulit, semakin banyak produk dibeli.
Cleanser.
Toner.
Essence.
Serum A.
Serum B.
AHA.
BHA.
Retinol.
Vitamin C.
Sleeping mask.
Kemudian kulit makin pedih.
Untuk kulit perimenopause yang kering dan sensitif, rutin asas selalunya lebih penting daripada bilangan produk.
Waktu pagi, gunakan pencuci lembut jika perlu, diikuti moisturizer dan sunscreen.
Waktu malam, bersihkan kulit dengan lembut dan gunakan moisturizer yang cukup.
Bahan aktif boleh ditambah satu persatu berdasarkan keperluan dan toleransi kulit.
American Academy of Dermatology mencadangkan mild cleanser berbanding sabun yang kuat serta moisturizer selepas mandi. Mereka turut menyebut bahan seperti glycerin dan hyaluronic acid sebagai bahan yang boleh membantu kulit kering.
Untuk skin barrier, produk yang mengandungi ceramide juga sering digunakan kerana ceramide merupakan komponen lipid semula jadi pada lapisan luar kulit.
Kulit yang sangat kering pula kadang-kadang mendapat manfaat daripada moisturizer yang lebih pekat berbanding losyen ringan.
Jangan Kejar “Kulit Menggelupas = Produk Sedang Berkesan”
Ini penting.
Ketika muda, seseorang mungkin tahan menggunakan acid, scrub dan retinoid dengan agak agresif.
Apabila kulit berubah, toleransi itu juga boleh berubah.
Kulit pedih bukan semestinya tanda produk sedang “buat kerja”.
Kulit mengelupas bukan semestinya bagus.
Merah setiap hari bukan tanda sel mati sedang keluar.
Ia mungkin tanda barrier sudah terganggu.
Produk seperti retinoid memang mempunyai bukti dalam penjagaan kulit dan boleh membantu aspek penuaan kulit, tetapi penggunaan perlu disesuaikan dengan toleransi individu.
Mulakan perlahan.
Jangan campurkan terlalu banyak bahan aktif serentak.
Dan kalau kulit sudah mengalami radang atau ekzema, selesaikan masalah barrier terlebih dahulu.
Bagaimana Dengan Diet?
Skincare menjaga kulit dari luar.
Tetapi kulit tetap dibina daripada nutrien yang kita makan.
Tubuh memerlukan protein untuk menyediakan asid amino yang digunakan dalam pembentukan pelbagai struktur termasuk kolagen.
Vitamin C pula terlibat dalam proses sintesis kolagen.
Zink terlibat dalam fungsi kulit dan penyembuhan luka.
Lemak diet termasuk asid lemak penting pula membantu pelbagai fungsi membran sel dan kesihatan kulit.
Jadi diet yang terlalu ekstrem boleh menjadi masalah.
Ini menarik kerana pada umur perimenopause, ramai wanita mula bimbang berat badan.
Lalu mereka memotong makan secara keterlaluan.
Protein dikurangkan.
Lemak takut makan.
Karbohidrat takut.
Kalori terlalu rendah.
Buah takut sebab “gula”.
Akhirnya tubuh tidak mendapat diet yang pelbagai.
Tujuan turun berat bukan sekadar mencipta defisit kalori sebesar mungkin.
Kita juga mahu memastikan tubuh mendapat protein, mikronutrien dan lemak penting yang mencukupi.
Antara makanan yang boleh dimasukkan dalam diet harian ialah ikan, telur, ayam, daging tanpa lemak, susu atau yogurt jika sesuai, tauhu, tempe, kekacang, sayur-sayuran berwarna, buah, avocado, minyak zaitun dan sumber lemak tidak tepu lain.
Tidak ada satu “superfood menopause” yang boleh membalikkan seluruh proses penuaan.
Yang lebih penting ialah pola diet secara keseluruhan.
Protein Semakin Penting Apabila Usia Bertambah
Protein bukan untuk bodybuilder sahaja.
Semakin meningkat usia, mengekalkan jisim otot menjadi semakin penting.
Dan secara tidak langsung, diet yang mempunyai protein mencukupi turut membekalkan asid amino kepada tubuh.
Ini bukan bermaksud makan lebih banyak protein automatik akan menghapuskan kedutan.
Kulit tidak berfungsi begitu.
Tetapi jika seseorang sedang berdiet ketat dan pengambilan proteinnya terlalu rendah, membeli serum mahal sambil mengabaikan pemakanan asas juga tidak masuk akal.
Tubuh perlu dibina dari dalam.
Lemak Jangan Dibuang Terus
Era diet rendah lemak menyebabkan ramai takut dengan perkataan “lemak”.
Sedangkan tubuh memerlukan lemak.
Yang penting ialah jenis dan jumlahnya.
Ikan berlemak membekalkan omega-3.
Kekacang dan bijian membekalkan lemak tidak tepu.
Minyak zaitun juga boleh menjadi sebahagian diet seimbang.
Tidak perlu menuang minyak ke dalam semua makanan semata-mata mahu kulit glowing.
Tetapi diet yang terlalu ekstrem sehingga hampir tiada lemak juga bukan idea yang baik.
Keseimbangan tetap penting.
Bagaimana Dengan Kolagen Supplement?
Ini antara soalan yang pasti muncul.
Kajian mengenai oral collagen peptides memang wujud dan sesetengah kajian melaporkan peningkatan tertentu dalam hidrasi atau keanjalan kulit.
Tetapi kesannya tidak sama pada semua produk dan semua individu.
Kolagen juga bukan pengganti kepada:
protein harian yang mencukupi,
sunscreen,
moisturizer,
tidur,
pemakanan seimbang,
dan rawatan penyakit kulit jika ada.
Ia harus dilihat sebagai pilihan tambahan, bukannya rawatan ajaib yang “menggantikan estrogen”.
Bagaimana Dengan Phytoestrogen?
Makanan soya mengandungi isoflavone yang tergolong dalam kumpulan phytoestrogen.
Penyelidik memang berminat mengkaji sebatian berkaitan estrogen untuk kesihatan kulit, termasuk isoflavone dan bahan lain yang berinteraksi dengan reseptor estrogen.
Tetapi kita perlu berhati-hati dengan cara maklumat ini dipasarkan.
“Phytoestrogen mempunyai aktiviti biologi” tidak sama dengan:
“makan satu produk akan menggantikan estrogen tubuh”.
Itu kesimpulan yang terlalu jauh.
Soya seperti tempe, tauhu dan susu soya pula boleh menjadi sebahagian diet sihat kerana ia turut membekalkan protein dan nutrien lain.
Perlukah Ambil HRT Semata-mata Sebab Kulit Kering?
Ini bahagian yang penting.
Hormone therapy memang boleh mempengaruhi beberapa aspek kulit kerana estrogen mempunyai kesan kepada kolagen, hidrasi dan struktur kulit.
Kajian pemerhatian dan beberapa kajian klinikal terdahulu mendapati estrogen boleh mempengaruhi kandungan kolagen, ketebalan kulit dan kelembapan.
Tetapi HRT atau menopausal hormone therapy bukan “ubat kecantikan” yang patut dimulakan sendiri semata-mata kerana mahu kulit cantik.
Keputusan menggunakan terapi hormon perlu mengambil kira simptom menopause secara keseluruhan, umur, masa sejak menopause, sejarah kesihatan dan faktor risiko individu.
Ia perlu dibincangkan dengan doktor.
Jangan beli hormon sendiri hanya kerana seseorang di media sosial kata kulitnya kembali glowing.
Bila Kulit Kering Mungkin BUKAN Disebabkan Perimenopause?
Ini sangat penting.
Umur 40-an + kulit kering tidak automatik bermaksud perimenopause.
Kulit kering juga boleh berkaitan dengan keadaan lain seperti ekzema, dermatitis kontak, masalah tiroid, psoriasis, diabetes, ubat tertentu atau faktor persekitaran.
Hypothyroidism misalnya boleh menyebabkan kulit kering bersama simptom lain seperti mudah sejuk, sembelit, keletihan dan perubahan berat badan.
Diabetes pula boleh berkait dengan masalah kulit tertentu dan perubahan penyembuhan luka.
Sebab itu kita perlu melihat keseluruhan gambar.
Jika kulit kering berlaku bersama perubahan haid dan simptom perimenopause lain, perubahan hormon menjadi salah satu kemungkinan yang masuk akal.
Tetapi jangan jadikan “hormon” sebagai jawapan kepada semua masalah wanita umur 40-an.
Bila Patut Jumpa Doktor?
Jumpalah doktor jika kulit terlalu gatal hingga mengganggu tidur, merekah dan berdarah, keluar cecair, bernanah, timbul ruam yang merebak, berlaku perubahan warna kulit yang pelik atau masalah tidak berkurang walaupun rutin penjagaan sudah diperbaiki.
Begitu juga jika perubahan kulit berlaku bersama simptom sistemik seperti keletihan melampau, perubahan berat badan tanpa sebab, rambut gugur secara ketara, terlalu dahaga, kerap kencing atau simptom lain yang merisaukan.
Dermatologist boleh menilai sama ada kita berhadapan dengan xerosis biasa, eczema, dermatitis, psoriasis atau keadaan kulit yang memerlukan rawatan khusus.
Doktor yang menguruskan kesihatan wanita pula boleh membantu menilai simptom perimenopause secara keseluruhan.
Jangan Tunggu Kulit Jadi Teruk Baru Jaga
Ramai wanita hanya mula mengambil berat skin barrier apabila kulit sudah menggelupas.
Sebenarnya penjagaan boleh bermula lebih awal.
Pada usia 35, 40 atau 45 tahun, strategi kulit mungkin perlu berubah daripada:
“Apa lagi active ingredient aku boleh tambah?”
kepada:
“Bagaimana aku boleh kekalkan barrier, kelembapan, kolagen dan lindungi kulit daripada kerosakan tambahan?”
Perubahan perspektif ini besar.
Kita tidak boleh menghentikan usia.
Kita tidak boleh memastikan estrogen kekal seperti umur 25 tahun.
Tetapi kita boleh mengawal banyak perkara lain:
pemakanan,
UV,
merokok,
tidur,
rutin skincare,
hidrasi,
aktiviti fizikal,
dan cara kita merawat kulit.
Formula Mudah Penjagaan Kulit Perimenopause
Kalau semua informasi tadi terasa terlalu banyak, ingat prinsip ini sahaja:
BERSIH DENGAN LEMBUT → SIMPAN AIR → KUNCI KELEMBAPAN → LINDUNGI DARIPADA UV → MAKAN CUKUP NUTRIEN
Tak perlu skincare satu almari.
Tak perlu tukar semua produk serentak.
Tak perlu mengejar setiap trend TikTok.
Kadang-kadang tiga atau empat produk yang sesuai dengan kulit jauh lebih berguna daripada sepuluh serum yang digunakan tanpa memahami fungsi masing-masing.
“Tapi Saya Dah Minum Banyak Air…”
Bagus.
Teruskan hidrasi yang mencukupi.
Tetapi sekarang kita tahu kenapa minum air sahaja kadang-kadang tidak menyelesaikan masalah.
Kulit ialah sistem biologi yang kompleks.
Air perlu sampai.
Kulit perlu mampu menyimpannya.
Barrier perlu berfungsi.
Sebum perlu mencukupi.
Struktur dermis perlu disokong.
Dan semua sistem ini berubah apabila hormon berubah.
Sebab itu dua liter air sehari tidak semestinya boleh mengembalikan kulit umur 45 tahun menjadi kulit umur 25 tahun.
Dan itu normal.
Matlamat yang lebih realistik ialah menjadikan kulit sihat, selesa, terlindung dan berfungsi dengan baik pada usia sekarang.
Perimenopause Bukan Bermaksud Kulit Akan “Rosak”
Ini perkara paling penting.
Perubahan hormon bukan bermaksud setiap wanita akan mendapat kulit kering yang teruk.
Ia juga bukan bermaksud selepas umur 40 kulit hanya akan semakin buruk.
Genetik, pendedahan matahari sepanjang hidup, merokok, diet, penyakit, tidur, tekanan, rutin skincare dan banyak lagi semuanya memainkan peranan.
Ada wanita yang melalui perimenopause dengan perubahan kulit minima.
Ada yang sangat ketara.
Jadi jangan banding kulit sendiri dengan orang lain.
Kita hanya perlu memahami bahawa hormon merupakan salah satu kepingan puzzle yang selama ini mungkin terlepas pandang.
Kesimpulan: Kulit Kering Mungkin Salah Satu “Bahasa” Badan Ketika Perimenopause
Kalau sejak kebelakangan ini kulit terasa semakin kering, tegang, nipis, sensitif atau cepat menggelupas sedangkan rutin tidak banyak berubah, jangan terus salahkan cuaca atau fikir kita kurang minum air.
Lebih-lebih lagi jika usia sudah menghampiri 40-an dan terdapat perubahan lain seperti haid semakin tidak menentu, tidur terganggu, hot flush atau mood berubah.
Perimenopause boleh menjadi sebahagian daripada jawapannya.
Estrogen mempunyai peranan penting pada kulit.
Apabila hormon ini turun naik dan akhirnya menurun, kemampuan kulit mengekalkan air, menghasilkan sebum, mengekalkan kolagen serta menjalankan fungsi barrier turut boleh berubah. Kajian dermatologi telah lama mengaitkan kekurangan estrogen dengan kekeringan, penipisan kulit, kehilangan kolagen dan penyembuhan luka yang lebih perlahan.
Tetapi penyelesaiannya bukan panik.
Dan bukan juga membeli semua produk yang tertulis “menopause skin”.
Mulakan dengan perkara asas.
Gunakan pencuci lembut.
Moisturize kulit selepas mandi.
Gunakan sunscreen setiap hari.
Kurangkan skincare yang terlalu agresif.
Makan protein, buah, sayur dan lemak sihat secukupnya.
Jangan melakukan diet ekstrem sehingga nutrien asas pun tidak cukup.
Tidur dan bergerak aktif.
Dan jika kulit masih terlalu kering atau terdapat simptom pelik yang lain, dapatkan pemeriksaan.
Kadang-kadang kulit memang sedang memberitahu kita sesuatu.
Bukan bahawa kita “sudah tua”.
Tetapi bahawa badan sudah memasuki fasa biologi yang baru — dan cara kita menjaganya juga perlu berubah.
Nota: Artikel ini untuk pendidikan kesihatan umum dan bukan pengganti diagnosis atau rawatan oleh doktor. Perubahan kulit yang teruk, berpanjangan atau disertai simptom lain perlu dinilai oleh profesional kesihatan.
