Ada wanita yang perasan sesuatu yang pelik.

Dulu sebelum datang haid, mungkin sekadar rasa lenguh badan, payudara sedikit sakit atau craving makanan manis.

Tetapi sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ceritanya macam lain.

Seminggu sebelum haid, tiba-tiba rasa cepat marah. Benda kecil pun boleh buat terasa hati. Ada hari rasa sedih tanpa sebab. Susah tidur. Otak berkabut. Tak tahan bunyi bising. Nak duduk seorang. Rasa pasangan buat semua benda salah.

Kemudian haid datang.

Dua atau tiga hari kemudian, mood kembali normal.

Ada pula yang berkata:

“Dulu PMS aku tak macam ni. Lepas kena COVID semuanya berubah.”

Adakah sekadar kebetulan?

Adakah hormon wanita sekarang semakin “kacau”?

Atau adakah Long COVID, keradangan, stres kronik, tidur yang semakin buruk, makanan ultra-proses dan kehidupan moden menyebabkan otak menjadi lebih sensitif terhadap turun naik hormon?

Jawapannya menarik.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa perasaan wanita yang mengatakan kitaran atau simptom mereka berubah selepas COVID tidak boleh terus diketepikan.

Tetapi dalam masa yang sama, kita juga perlu berhati-hati.

Setakat bukti semasa, tidak tepat untuk mengatakan bahawa COVID telah “merosakkan hormon semua wanita” atau ovari menjadi rosak secara kekal.

Cerita sebenarnya lebih kompleks.

Ia melibatkan hubungan antara ovari, otak, sistem saraf, imuniti, keradangan, tidur, metabolisme dan hormon stres.

Mari kita faham satu persatu.

---

MOOD BERUBAH SEBELUM HAID MEMANG WUJUD

Perubahan mood sebelum haid biasanya berlaku dalam fasa yang dipanggil luteal phase, iaitu tempoh selepas ovulasi dan sebelum haid berikutnya.

Antara simptom yang biasa berlaku ialah:

• cepat marah
• mudah tersinggung
• rasa sedih
• anxiety atau gelisah
• sensitif terhadap kritikan
• susah fokus
• brain fog
• craving makanan
• rasa lapar
• letih
• payudara sakit
• perut kembung
• sakit kepala
• perubahan tidur
• kurang minat melakukan aktiviti
• rasa mahu menjauhkan diri daripada orang lain

Ini biasanya disebut sebagai Premenstrual Syndrome atau PMS.

Namun ada kumpulan wanita yang mengalami simptom emosi jauh lebih serius sehingga menjejaskan hubungan, kerja, pembelajaran dan kehidupan harian.

Keadaan ini dikenali sebagai Premenstrual Dysphoric Disorder atau PMDD.

Kajian terkini menganggarkan PMDD berlaku pada beberapa peratus wanita yang datang haid, walaupun simptom PMS dalam pelbagai tahap jauh lebih biasa. Penyelidikan moden menganggap PMDD sebagai gangguan mood berkitar yang berkait rapat dengan perubahan neurosteroid dan sensitiviti otak terhadap turun naik hormon.

Ini membawa kita kepada satu persoalan penting.

Adakah PMS berlaku kerana hormon terlalu tinggi?

Tidak semestinya.

Ini antara salah faham terbesar mengenai PMS.

Ramai wanita dengan PMS atau PMDD mempunyai paras estrogen dan progesteron yang masih berada dalam julat biasa.

Masalahnya mungkin bukan semata-mata berapa banyak hormon yang ada.

Masalahnya ialah:

bagaimana otak bertindak apabila hormon berubah.

---

OTAK LEBIH PENTING DARIPADA YANG KITA SANGKA

Selepas ovulasi, hormon progesteron meningkat.

Sebahagian progesteron ditukar kepada sejenis neurosteroid yang dipanggil:

Allopregnanolone

Allopregnanolone atau ALLO boleh mempengaruhi reseptor GABA-A dalam otak.

GABA boleh dianggap seperti sistem “brek” kepada otak.

Apabila sistem GABA bekerja dengan baik, ia membantu mengawal:

• keresahan
• rangsangan saraf
• tidur
• emosi
• tindak balas stres

Pada kebanyakan orang, allopregnanolone mempunyai kesan menenangkan.

Tetapi pada sesetengah wanita yang mempunyai PMS atau PMDD, otak kelihatan bertindak secara berbeza terhadap perubahan allopregnanolone.

Kajian neurosteroid menunjukkan masalahnya mungkin bukan kekurangan progesteron semata-mata, tetapi sensitiviti abnormal reseptor GABA terhadap perubahan allopregnanolone.

Bayangkan sebuah kereta.

Estrogen dan progesteron mungkin masih normal.

Tetapi sistem brek kereta menjadi terlalu sensitif apabila jalan berubah.

Itulah sebabnya dua wanita dengan paras hormon hampir sama boleh mempunyai pengalaman sebelum haid yang sangat berbeza.

Seorang rasa sedikit letih.

Seorang lagi boleh rasa:

“Aku macam bukan diri aku sendiri.”

---

ESTROGEN, SEROTONIN DAN MOOD

Estrogen juga berinteraksi dengan sistem serotonin.

Serotonin terlibat dalam:

• mood
• tidur
• selera makan
• kawalan impuls
• motivasi

Apabila estrogen dan progesteron menurun menjelang haid, sistem serotonin juga boleh terjejas pada individu tertentu.

Itulah sebabnya simptom sebelum haid bukan sekadar sakit perut.

Ia boleh muncul sebagai:

marah + sedih + craving + insomnia + anxiety + brain fog dalam masa yang sama.

Kajian moden melihat PMDD sebagai interaksi antara hormon reproduktif, allopregnanolone, GABA, serotonin, paksi stres HPA dan litar otak yang mengawal emosi.

---

JADI KENAPA RAMAI RASA PMS SEKARANG LEBIH TERUK?

Di sinilah cerita selepas pandemik menjadi menarik.

Ada beberapa kemungkinan.

Bukan satu faktor.

Tetapi kombinasi beberapa faktor yang boleh bertindih:

COVID + keradangan + stres + tidur + perubahan gaya hidup + umur + perimenopause + metabolisme + kesihatan mental.

Dan sekarang terdapat kajian yang mula menunjukkan bahawa Long COVID dan kitaran haid memang boleh saling mempengaruhi.

---

LONG COVID DAN HAID: KAJIAN 2025 MEMBERI PETUNJUK BESAR

Satu kajian penting diterbitkan dalam Nature Communications pada September 2025.

Penyelidik membandingkan wanita yang:

• tidak pernah mendapat COVID,
• pernah mendapat COVID tetapi pulih,
• dan mengalami Long COVID.

Dalam analisis tersebut terdapat lebih 9,000 peserta yang tidak pernah dijangkiti, lebih 1,700 yang telah pulih daripada COVID akut dan lebih 1,000 yang mengalami Long COVID.

Apa yang mereka jumpa?

Wanita dengan Long COVID lebih kerap melaporkan:

• aliran haid lebih banyak
• tempoh haid lebih panjang
• spotting atau pendarahan antara haid
• episod haid terlepas

Menariknya, kumpulan yang pernah mendapat COVID tetapi pulih tanpa Long COVID menunjukkan gangguan yang jauh lebih kecil.

Ini penting.

Ia menunjukkan kita tidak boleh menyamakan:

pernah kena COVID

dengan

Long COVID.

Kesan jangka panjang nampaknya lebih ketara pada kumpulan Long COVID.

---

LONG COVID JUGA BOLEH BERUBAH MENGIKUT KITARAN HAID

Kajian yang sama mengikuti sekumpulan wanita dengan Long COVID sepanjang kitaran mereka.

Tahap keterukan simptom Long COVID didapati lebih tinggi sekitar:

tempoh sebelum haid dan sekitar waktu menstruasi.

Ini bermaksud hubungan tersebut mungkin berlaku dua hala.

Long COVID boleh mempengaruhi pengalaman menstruasi.

Pada masa yang sama, perubahan fisiologi sekitar menstruasi mungkin menyebabkan sesetengah simptom Long COVID terasa lebih kuat.

Contohnya seseorang mungkin berkata:

“Seminggu sebelum period, brain fog aku teruk.”

“Badan rasa macam kena COVID balik.”

“Jantung berdebar.”

“Migrain datang balik.”

“Letih gila.”

“Anxiety naik.”

Kemudian beberapa hari selepas haid, ia beransur baik.

Fenomena seperti ini kini semakin mendapat perhatian dalam penyelidikan.

---

ADAKAH COVID MEROSAKKAN OVARI?

Di sinilah kita perlu betulkan sedikit naratif media sosial.

Kajian Nature Communications tersebut tidak menemui bukti jelas bahawa fungsi ovari telah gagal.

Paras hormon ovari utama juga tidak menunjukkan perbezaan dramatik yang boleh menerangkan semua simptom.

Sebaliknya, penyelidik menemui perubahan pada:

• profil cytokine
• keradangan sekitar menstruasi
• tindak balas imun dalam endometrium
• beberapa aspek metabolisme androgen

Mereka menemui peningkatan keradangan sistemik tertentu sewaktu menstruasi dalam kumpulan Long COVID serta pengumpulan sel imun tertentu pada tisu endometrium.

Maksudnya mungkin bukan:

“ovari rosak.”

Sebaliknya:

“persekitaran imun dan keradangan badan berubah sehingga pengalaman kitaran terasa berlainan.”

Itu dua perkara yang sangat berbeza.

---

HAID SENDIRI SEBENARNYA PROSES KERADANGAN TERKAWAL

Ramai tak sedar perkara ini.

Menstruasi bukan sekadar darah keluar kerana hormon turun.

Apabila progesteron jatuh, lapisan endometrium mula pecah.

Proses tersebut melibatkan:

• prostaglandin
• cytokine
• sel imun
• salur darah
• proses keradangan
• proses pembaikan tisu

Jadi haid memang mempunyai komponen keradangan semula jadi.

Biasanya badan mengawal proses ini dengan baik.

Tetapi bayangkan seseorang sudah mempunyai keadaan keradangan atau disregulasi imun selepas jangkitan.

Turun naik hormon setiap bulan mungkin bertindak seperti “stress test” kecil kepada sistem tersebut.

Inilah antara hipotesis menarik mengenai Long COVID dan menstruasi.

---

KAJIAN JEPUN JUGA MENEMUI MASALAH MENSTRUASI DALAM LONG COVID

Satu kajian klinik Long COVID di Jepun melibatkan 223 wanita berumur antara 18 hingga 50 tahun.

Hampir satu daripada lima dilaporkan mempunyai simptom menstruasi berkaitan Long COVID.

Antara masalah paling kerap ialah:

• kitaran tidak teratur
• sakit haid yang lebih kuat
• pendarahan banyak
• simptom menyerupai perimenopause
• PMS

Pesakit Long COVID yang mempunyai masalah menstruasi turut menunjukkan masalah fatigue dan kemurungan yang lebih ketara serta kualiti hidup yang lebih rendah.

Sekali lagi, kajian ini tidak membuktikan bahawa COVID merupakan satu-satunya punca.

Tetapi ia menunjukkan sesuatu memang sedang berlaku pada sebahagian pesakit.

---

BUKAN SEMUA PERUBAHAN SELEPAS COVID ADALAH LONG COVID

Ini juga sangat penting.

Katakan seorang wanita mengalami COVID pada usia 38 tahun.

Beberapa tahun selepas itu period mula tidak menentu, mood sebelum haid menjadi lebih ekstrem dan tidur semakin terganggu.

Mudah untuk berkata:

“COVID buat hormon aku rosak.”

Tetapi pada masa sama dia mungkin sudah memasuki awal 40-an.

Dan ketika itu satu lagi perkara mula berlaku:

PERIMENOPAUSE

Perimenopause boleh bermula bertahun-tahun sebelum haid berhenti sepenuhnya.

Pada peringkat awal, haid kadang-kadang masih datang seperti biasa.

Tetapi ovulasi dan penghasilan hormon boleh menjadi lebih tidak konsisten.

Akibatnya ada wanita mula mengalami:

• PMS jauh lebih teruk
• anxiety
• marah
• insomnia
• migrain
• hot flush
• jantung berdebar
• brain fog
• period lebih banyak
• period lebih sedikit
• jarak kitaran berubah

Jadi pada wanita umur lewat 30-an hingga 40-an, kita perlu mempertimbangkan kemungkinan:

Long COVID + PMS + perimenopause berlaku serentak.

Bukannya memilih satu sahaja.

---

SATU LAGI MASALAH BESAR: TIDUR

Kajian PMDD moden turut memberi perhatian kepada gangguan tidur dan circadian rhythm.

Wanita dengan PMDD boleh mengalami perubahan pada tidur, keletihan dan sistem melatonin sepanjang fasa luteal.

Sekarang campurkan pula dengan dunia moden:

tidur jam 1 pagi,

telefon atas katil,

scroll TikTok,

bangun awal,

kerja stres,

anak bangun malam,

kopi petang,

kurang cahaya matahari pagi.

Kemudian kita hairan kenapa mood sebelum haid semakin sukar dikawal.

Kurang tidur sendiri boleh meningkatkan:

• irritability
• craving
• anxiety
• sensitiviti terhadap stres
• brain fog

Jadi kadang-kadang hormon menjadi pencetus.

Tetapi tidur menentukan berapa kuat simptom tersebut terasa.

---

GULA, CRAVING DAN MAKANAN ULTRA-PROSES

Ramai wanita akan berkata:

“Bila nak period aku teringin coklat.”

“Rasa nak makan burger.”

“Tak boleh berhenti cari benda manis.”

Ini bukan perkara pelik.

Perubahan serotonin, tidur, selera makan dan sistem ganjaran otak semuanya boleh memainkan peranan.

Tetapi satu fenomena moden sekarang ialah kita bukan sekadar makan lebih banyak makanan.

Kita makan semakin banyak ultra-processed food atau UPF.

Contohnya:

• minuman manis
• biskut
• cereal manis
• fast food
• nugget
• processed meat
• chips
• dessert komersial
• makanan segera sangat diproses

Satu kajian yang diterbitkan pada 2026 terhadap 432 pelajar wanita mendapati pengambilan UPF yang lebih tinggi berkait dengan skor PMS yang lebih tinggi termasuk kemurungan, anxiety, fatigue, irritability, perubahan selera dan gangguan tidur.

Kajian lain juga mendapati hubungan antara UPF, craving dan simptom PMS.

Tetapi perkataan penting ialah:

berkait.

Bukan bermaksud sebungkus kerepek terus menyebabkan PMDD.

Sebahagian kajian ini bersifat pemerhatian.

Mungkin wanita dengan PMS lebih kuat craving makanan ultra-proses.

Mungkin UPF memburukkan simptom.

Atau kedua-duanya berlaku serentak.

---

TAK PERLU TERUS BUANG NASI

Apabila bercakap tentang PMS dan hormon, media sosial suka pergi ke ekstrem.

“Carbohydrate rosakkan hormon.”

“Insulin punca PMS.”

“Buang nasi terus.”

“Ketogenic sahaja boleh betulkan hormon.”

Tidak semudah itu.

Karbohidrat merupakan sumber tenaga normal tubuh.

Masalah yang lebih munasabah untuk diperhatikan ialah:

• lebihan kalori kronik
• terlalu banyak gula tambahan
• minuman manis
• kurang protein
• kurang serat
• kurang sayur dan buah
• terlalu banyak makanan ultra-proses

Sebaliknya, diet terlalu ketat juga boleh mengganggu kitaran.

Jika seseorang makan terlalu sedikit, turun berat terlalu cepat atau bersenam berlebihan, otak boleh mengurangkan signal reproduktif kerana menganggap tenaga tidak mencukupi.

Jadi matlamatnya bukan:

“zero carbohydrate.”

Matlamatnya ialah:

makan makanan sebenar dengan komposisi lebih baik.

---

BAGAIMANA PULA DENGAN MIKROPLASTIK DAN ENDOCRINE DISRUPTORS?

Ini topik yang semakin banyak dibincangkan.

BPA, phthalates, PFAS dan beberapa bahan kimia alam sekitar memang boleh bertindak sebagai endocrine-disrupting chemicals atau EDCs.

Kajian dan ulasan terbaru menunjukkan pendedahan kepada sesetengah EDC dikaitkan dengan pelbagai aspek kesihatan reproduktif wanita termasuk PCOS, endometriosis dan perubahan hormon.

Microplastics juga sedang dikaji.

Kajian eksperimen terutama pada haiwan dan model makmal menunjukkan kemungkinan kesan terhadap fungsi ovari dan hormon.

Tetapi jangan lompat terlalu jauh.

Setakat ini kita belum mempunyai bukti manusia yang cukup kuat untuk mengatakan microplastics ialah punca utama mood swing sebelum haid atau PMDD.

Ia menarik untuk penyelidikan.

Belum layak dijadikan diagnosis TikTok.

---

BAGAIMANA DENGAN VAKSIN COVID?

Topik ini juga perlu dibincangkan secara terbuka.

Kajian besar memang mendapati vaksin COVID boleh dikaitkan dengan perubahan kecil sementara pada kitaran haid.

Contohnya, analisis hampir 20,000 peserta mendapati sesetengah wanita mengalami pertambahan purata kira-kira sehari pada panjang kitaran, terutama apabila vaksin diberikan pada fasa folikular.

Perubahan tersebut lazimnya hilang pada kitaran berikutnya.

Data NIH juga menunjukkan pada sesetengah individu berlaku sedikit perubahan pada jumlah pendarahan, tetapi perubahan umumnya kecil dan sementara.

Jadi dua kenyataan ekstrem ini sama-sama bermasalah:

“Vaksin langsung tidak pernah mempengaruhi haid.”

dan

“Vaksin menyebabkan hormon wanita rosak kekal.”

Bukti semasa lebih dekat kepada:

perubahan menstruasi sementara boleh berlaku pada sesetengah wanita, tetapi bukti tidak menunjukkan kerosakan reproduktif kekal pada kebanyakan orang.

Long COVID pula merupakan cerita yang berbeza dan mungkin mempunyai kesan lebih panjang pada sesetengah pesakit.

---

ADAKAH SUPLEMEN BOLEH MEMBANTU PMS?

Kajian nutrisi PMS masih mempunyai banyak kelemahan.

Satu systematic review 2025 menilai 31 randomized controlled trials melibatkan lebih 3,200 peserta.

Vitamin B6, kalsium dan zinc menunjukkan hasil yang agak konsisten terhadap beberapa simptom psikologi PMS.

Tetapi hanya satu kajian yang dinilai mempunyai risiko bias yang rendah.

Bukti untuk magnesium, vitamin D, vitamin B1, soy isoflavone, fatty acids dan beberapa diet khusus pula masih tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan kukuh.

Ini satu contoh bagus kenapa kita tidak patut berkata:

“PMS mesti sebab kurang magnesium.”

Mungkin sesetengah orang mendapat manfaat.

Tetapi diagnosis tidak semudah satu nutrien.

---

APA YANG BOLEH DIBUAT?

Jika simptom hanya ringan, mulakan dengan perkara yang nampak boring tetapi sebenarnya penting.

Pantau tidur.

Kurangkan makanan ultra-proses.

Pastikan protein mencukupi.

Makan sayur, buah, kekacang dan makanan kaya serat.

Jangan terlalu ekstrem memotong kalori.

Bergerak dan bersenam secara konsisten mengikut kemampuan.

Kurangkan alkohol jika mengambilnya.

Perhatikan kopi jika ia memburukkan anxiety atau jantung berdebar.

Dan paling penting:

SIMPAN DIARI SIMPTOM SEKURANG-KURANGNYA DUA KITARAN

Catat setiap hari:

• mood
• anxiety
• marah
• tidur
• tenaga
• craving
• sakit
• brain fog
• tarikh haid

Kenapa?

Kerana kita mahu melihat sama ada simptom benar-benar:

datang pada fasa luteal → memuncak sebelum haid → reda selepas haid.

Jika seseorang rasa teruk setiap hari sepanjang bulan dan hanya sedikit lebih teruk sebelum haid, mungkin ada masalah asas lain yang sedang mengalami premenstrual exacerbation.

Contohnya:

• depression
• anxiety disorder
• ADHD
• migraine
• thyroid disorder
• anemia
• sleep disorder

Itulah sebabnya label “hormon” sahaja kadang-kadang menyebabkan punca sebenar terlepas.

---

PERIOD BANYAK + LETIH + MOOD TERUK? JANGAN LUPA ZAT BESI

Ini sangat relevan selepas kita bercakap mengenai Long COVID.

Jika haid menjadi lebih banyak atau lebih panjang, kehilangan darah juga meningkat.

Lama-kelamaan sesetengah wanita boleh mengalami kekurangan zat besi.

Kekurangan iron boleh menyebabkan:

• fatigue
• sesak ketika aktiviti
• berdebar
• sakit kepala
• lemah
• brain fog

Bayangkan semua simptom tersebut bercampur dengan PMS.

Seseorang mungkin menganggap semuanya “hormon”, sedangkan ferritin atau hemoglobin juga perlu diperiksa.

Doktor mungkin mempertimbangkan ujian seperti full blood count, ferritin, thyroid atau pemeriksaan lain bergantung kepada simptom dan sejarah seseorang.

Ia bukan bermaksud setiap wanita dengan PMS perlu menjalani semua ujian.

---

BILA PMS SUDAH JADI PMDD?

Kita patut lebih berhati-hati apabila sebelum haid seseorang mengalami:

• kemarahan ekstrem
• konflik keluarga berulang
• kemurungan berat
• anxiety yang melampau
• tidak mampu bekerja
• tidak mampu belajar
• isolasi diri
• rasa hidup tidak bermakna

PMDD bukan sekadar “PMS kuat sikit”.

Ia boleh memberi kesan besar kepada fungsi harian.

ACOG mengesyorkan pendekatan multimodal terhadap gangguan premenstrual termasuk rawatan psikologi, intervensi gaya hidup, nutrisi dan rawatan perubatan apabila sesuai.

Untuk PMDD yang jelas, antara rawatan dengan bukti paling banyak ialah kumpulan ubat SSRI.

Cochrane review 2024 yang merangkumi 34 randomized trials mendapati SSRIs berkemungkinan mengurangkan simptom PMS dan PMDD, walaupun terdapat kesan sampingan dan rawatan perlu disesuaikan dengan pesakit.

Menariknya, dalam sesetengah pesakit doktor boleh menggunakan SSRI setiap hari atau hanya pada fasa tertentu kitaran.

Rawatan hormon tertentu juga boleh dipertimbangkan oleh doktor bagi sesetengah individu.

Ini semua memerlukan penilaian profesional.

Jangan ambil ubat hormon atau antidepressant sendiri kerana membaca artikel internet.

---

BILA PERLU JUMPA DOKTOR?

Dapatkan pemeriksaan jika berlaku perubahan baru seperti:

period tiba-tiba terlalu banyak,

pendarahan antara haid,

period terlalu panjang,

kitaran berubah dengan ketara,

sakit pelvis yang luar biasa,

letih keterlaluan,

jantung berdebar berterusan,

atau simptom emosi sebelum haid sudah mengganggu kerja dan hubungan.

Dan jika muncul fikiran mahu mencederakan diri atau rasa tidak mahu hidup, jangan tunggu period habis untuk melihat sama ada ia reda.

Dapatkan bantuan kecemasan atau rawatan kesihatan mental dengan segera.

---

JADI BETUL KE “LEPAS COVID SEMUA DAH BERUBAH”?

Jawapan paling tepat pada 2026 ialah:

Bagi sesetengah wanita, mungkin ya — tetapi bukan dalam maksud yang sering digambarkan di media sosial.

Kita sekarang mempunyai bukti bahawa Long COVID boleh dikaitkan dengan perubahan menstruasi dan simptom Long COVID sendiri boleh berubah mengikut fasa kitaran.

Kita juga mempunyai bukti bahawa sistem imun dan keradangan pada waktu menstruasi mungkin berbeza pada sesetengah wanita dengan Long COVID.

Tetapi kita belum boleh berkata:

“Semua PMS selepas pandemik disebabkan COVID.”

atau:

“COVID telah merosakkan hormon semua wanita.”

Realitinya lebih kompleks.

Seseorang mungkin mempunyai:

Long COVID.

Seorang lagi sebenarnya memasuki perimenopause.

Seorang lagi mempunyai PMDD yang sudah lama tetapi baru disedari.

Seorang lagi kurang tidur.

Seorang lagi mengalami anemia kerana haid banyak.

Dan ramai mungkin mempunyai beberapa faktor ini sekali gus.

---

PENUTUP: MUNGKIN BUKAN HORMON YANG “ROSAK”

Ini mungkin perkara paling penting untuk difahami.

Mood berubah sebelum haid tidak semestinya bermaksud seorang wanita mempunyai hormon yang “tidak normal”.

Dalam banyak keadaan, paras hormon boleh kelihatan normal.

Yang berbeza mungkin ialah bagaimana:

otak membaca perubahan hormon,

bagaimana sistem GABA dan serotonin bertindak,

bagaimana sistem imun memberi respons,

bagaimana tidur mempengaruhi otak,

dan bagaimana stres, pemakanan, umur serta penyakit lain bertindih dengan kitaran menstruasi.

Long COVID menambahkan satu lagi lapisan kepada teka-teki tersebut.

Dan kajian 2025–2026 menunjukkan kesihatan menstruasi sebenarnya boleh menjadi satu tingkap penting untuk melihat apa yang sedang berlaku dalam seluruh tubuh.

Sebab itu apabila seorang wanita berkata:

“Setiap kali seminggu sebelum period, aku jadi orang lain,”

jangan terus jawab:

“Biasalah perempuan hormon.”

Kadang-kadang badan sedang memberi signal yang sangat konsisten.

Persoalannya ialah sama ada kita mahu mendengarnya.

Rujukan utama kajian: Nature Communications 2025 mengenai hubungan dua hala Long COVID dan menstruasi; ACOG Clinical Practice Guideline mengenai premenstrual disorders; Cochrane Review 2024 mengenai SSRI; Nutrition Reviews 2025 mengenai intervensi nutrisi dan simptom psikologi PMS; serta kajian 2025–2026 mengenai neurosteroid, GABA, makanan ultra-proses dan PMDD.

Artikel ini bertujuan untuk pendidikan kesihatan dan bukan menggantikan diagnosis atau rawatan doktor.