Pisang Untuk Diet: Rahsia Mudah Untuk Kurus yang Anda Perlu Tahu!
Anda pernah dengar tentang diet pisang yang popular di Jepun sekitar tahun 2008? Diet ini bukan saja jadi kegemaran ramai, malah menyebabkan stok pisang habis gara-gara semua berlumba-lumba nak kurus! Kalau anda nak tahu lebih lanjut, jom saya ceritakan cara diet ini berfungsi dan kenapa ia begitu menjadi perhatian.
Apa Itu Diet Pisang?
Diet ini mula dikenali apabila Hitoshi Watanabe, seorang pengamal perubatan tradisional, berjaya menurunkan berat badan sebanyak 18kg hanya dengan makan pisang dan minum air suam! Idea diet ini sebenarnya dicipta oleh isterinya, Sumiko Watanabe, seorang ahli farmasi di Osaka. Diet ini mendapat perhatian dunia kerana ia nampak mudah dan praktikal.
Pisang yang digunakan dalam diet ini adalah Pisang Cavendish (import) atau Pisang Berangan (tempatan). Kenapa pisang? Sebab buah ini kaya dengan serat, membuatkan kita rasa kenyang lebih lama dan mengawal selera makan. Best, kan?
Cara Nak Amalkan Diet Pisang
- Bangun pagi
- Minum segelas air putih suam ketika perut kosong untuk detoksifikasi.
- Selepas sejam, makan dua biji pisang dan minum segelas air putih lagi.
- Tunggu sekejap
Jangan terus makan makanan lain. Pisang yang dimakan haruslah dalam bentuk asli, bukan dijadikan pisang goreng atau lepat pisang ya! - Jika masih lapar
Tunggu dalam 30 minit, kalau rasa lapar lagi, barulah makan makanan lain. Tapi ingat, makan dalam kuantiti yang terkawal. - Makan malam sebelum pukul 8 malam
Elakkan makanan berat atau makanan yang mengandungi alkohol dan susu sepanjang diet.
Pengalaman Seorang Ibu yang Berjaya Kurus Dengan Diet Pisang
Seorang ibu dengan tiga anak berkongsi tips beliau berjaya menurunkan 42kg dalam masa lapan bulan. Tapi diet ini bukan hanya bergantung pada pisang semata-mata, beliau juga kawal pengambilan nasi dan makanan lain. Jom tengok jadual diet beliau:
Pagi
- Minum 200ml air suam untuk ‘kejutkan’ badan.
- Makan dua biji pisang dan minum lagi air suam.
- Sarapan boleh ikut konsep diet Atkins, contohnya sosej goreng, omelet, atau roti wholemeal dengan salad.
Tengahari
- Sebelum makan tengahari, makan dulu satu atau dua biji pisang supaya rasa kenyang dan kurang makan nasi.
- Kalau nak makan nasi, ambil setengah senduk saja, tambah dengan banyak sayur atau ulam, dan sedikit lauk seperti ayam bakar.
Petang/Makan Malam
- Makan malam sebelum pukul 6 petang.
- Pilihan: biskut rendah kalori seperti Weetameal, sup sayur, atau tomyam sayur. Cuba elakkan nasi waktu malam.
- Sebelum tidur, makan sebiji pisang lagi untuk memastikan perut kenyang.
Hasilnya? Dalam masa 12 hari saja, beliau berjaya turunkan 5kg! Selepas itu, beliau hanya teruskan dengan kurangkan karbohidrat dan lebihkan protein. Mudah, kan?
Resipi: Milkshake Pisang Coklat Rendah Kalori
Kadang-kadang, pagi yang sibuk buat kita terpaksa cari resipi mudah dan cepat. Milkshake pisang coklat ini bukan saja sedap, tapi juga sihat dan rendah kalori!
Bahan-bahan
- 250ml susu rendah lemak (108 kcal)
- 1 sudu besar serbuk koko asli (30 kcal)
- 1 biji pisang (60-80 kcal)
Cara Penyediaan
- Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar hingga sebati.
- Kalau nak kenyang lebih lama, tambahkan 3 sudu besar oat (75 kcal). Jumlah kalori? Masih tak sampai 300 kcal!
Resipi ini bukan saja sesuai untuk pagi, malah boleh dibuat versi panas sebagai hot chocolate. Sedap dinikmati sebelum tidur.
Kenapa Pisang Sesuai untuk Diet?
- Kaya dengan serat
Membantu rasa kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan. - Tinggi kandungan kalium
Bagus untuk kesihatan jantung dan mengurangkan tekanan darah. - Rendah kalori
Sangat sesuai untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan tanpa berlapar.
Tips Tambahan Supaya Diet Lebih Berkesan
- Konsisten
Jangan makan pisang hari ini, esok skip. Nak hasil yang baik, kena disiplin. - Elakkan makanan bergula tinggi
Gantikan dengan buah-buahan atau snek rendah kalori. - Senaman ringan
Walaupun diet ini tak memerlukan anda bersenam dengan intensif, aktiviti seperti berjalan kaki atau yoga boleh mempercepatkan proses penurunan berat badan. - Cukup rehat
Tidur yang berkualiti juga membantu menstabilkan hormon dan mengawal nafsu makan.
Diet pisang ini sememangnya mudah dan praktikal. Anda tak perlu bergantung pada produk mahal atau kaedah yang rumit. Dengan sedikit usaha dan disiplin, anda juga boleh mencapai berat badan ideal. Selamat mencuba dan semoga berjaya!
